Здоровье женщины после 60 лет

Никогда не поздно быть здоровой! Если Вам 60 и больше.

1. Используйте свой мозг: Когда вы становитесь старше, нужно поддерживать мыслительные способности в хорошей форме. Очень важно, чтобы ваш мозг оставался занятым. Читайте, разгадывайте кроссворды, общайтесь, пробуйте новые хобби и начинайте новые дела. Возможно, наконец-то наступило время выучить французский!
2. Силовая подготовка: никогда не поздно начать: Когда вам 65, вы можете считать, что самая тяжелая вещь, которую вам можно поднимать – это пульт от телевизора. Но это не так! С возрастом теряется масса и гибкость костей, но регулярная силовая тренировка и упражнения помогут вам сохранить здоровье. Она поможет не дать вашим мышцам сморщиться, а также предотвратит падения и другие несчастные случаи.
3. Еще есть время, чтобы бросить курить: Так, исследования показывают, что люди, бросившие курить в 65 лет, уменьшили риск развития болезней сердца и рака легких.
4. Не забывайте о ключевых обследованиях: Обязательно проверяйте плотность ваших костей, когда вам исполнится 65, или раньше, если у вас повышен риск заболеваний, ослабляющих кости, таких как остеопения и остеопороз. Многие эксперты советуют женщинам 40-74 лет делать маммограмму каждые 1-2 года, чтобы не пропустить рак груди. Посоветуйтесь со своим доктором, что вам следует делать, если вы старше 74 лет. Обследуйтесь на наличие рака шейки матки, и спросите врача, нужны ли вам регулярные гинекологические осмотры, анализы на вирус папилломы, и как часто.
5. Правильное питание: Сбалансированное и разнообразное питание является лучшим источником необходимых человеку витаминов и минеральных веществ. Однако не всегда их достаточно в рационе для успешного функционирования организма. Тогда на помощь могут прийти биологически активные добавки (БАД).